牧羊犬的窩

肥孜媽我想了一陣子，與其每個禮拜花一篇文章更新進度，

但是又寫不到什麼東西，

所以從第四次開始就直接在這公佈好了。

這是第四次和第五次回診埋穴的結果，第四次很開心的瘦了0.8kg，但是第五次就算沒有。

依稀記得運動前體重莫約60、61間徘徊，

從七月開始由運動健走減肥開始，

瘦到了58、59，但是覺得有點卡了，才尋求埋穴，

減到了上周，開始覺得又有點卡了，50、51間遊走。

但是我不氣餒，繼續一個禮拜健走2~3次，晚餐減量並且不吃澱粉，

10月17日早上來到了54.6，總算有點突破了。

所以榮總減肥餐還是有持續進行，並且老媽來時就去樓下社區的健身房健走。

10月18日回診埋穴時，想說體重有54就很開心了，沒想到竟然是53.7。

這讓我想到診所的體重機是不是Happy體重機，很會安慰人心，

體脂肪有持續下降很棒!!!!!

更新日：11月19日

公佈一下後來四次的埋穴的結果。

基本上體脂肪都有一直降下去，

睡眠好不好、水分攝取足不足夠，有沒有運動，都有影響體重下降的快慢，以及水分的高低。

11/1和11/8這兩周，因為扭到腳休養中，沒有健走和跳鄭多蓮，所以沒啥進展，

等好得差不多的時候才開始運動，想挑戰52公斤，

結果就是有挑戰成功嚕～

但是我深深覺得診所的體重機是Happy體重機，很會安慰人心，哈哈。

(因為家裡的都沒有量過這體重)

下次回診是11/22，希望體只可以繼續下降。

更新日：12月14日

隨著天氣越來越冷，要抵抗的食物越來越多，不外乎鍋類、冬季進補的羊肉爐薑母鴨，

而且天一冷，衣服越穿越多，遮住了肥肉，忘了敵人其實緊緊跟隨著你，就等你肆無忌憚連續大吃大喝後，爆出來給你看。

其實洗澡時照照鏡子，可以提醒自己哪裡的敵人還沒擊退，多看些鬆垮垮的皮，油孜孜的肉，我想多少也是可以克制食慾啦。

這幾個月埋穴，和每週二三四的榮總減肥餐，以及一個禮拜三次健走、偶爾跳鄭多蓮，

都讓我的減重幾乎每週都有進展，水分偶爾高低我已經不在乎了，

現在只看體脂肪有沒有下降，沒有下降我就暗自告訴自己身體也是要休息，但是不能因此怠惰而大吃大喝，

三餐正常，拒絕甜食與甜飲，如果真的控制不了，喝一點解解饞，但是不能一直喝，天天喝，

最近睡眠品質不佳，和芯芯有關，因為她又開始晚上哭哭了，昨晚更是一直睡不安穩，兩個小時哭了三次，讓我一點也不想睡，

只好起來走走，看看電腦看看書，正想翻一下『后宮‧如懿傳』時，芯芯又哭了，只好闔上書，安撫她去。

睡不好，隔天一早脾氣就不好，今天很認真的檢討了一下自己，跟孩子生氣她又不懂，氣死自己罷了，默默怨嘆怎麼這點不像她老爸，當睡豬一枚呢？

該去鄭多蓮一下，訓練一下肌耐力吧！