牧羊犬的窩

我相信『榮總三日減肥餐』很多人都看過，有沒有試過我不知道，

N年前第一次碰到時，我覺得準備這些食材好麻煩，而且我跟家人同住，要額外用這些東西我嫌煩。

後來看到了貴婦奈奈的書上提及，這下又讓我躍躍欲試了。

本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）
 
第一天

早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。　
 
第二天

早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。

 
第三天

早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。

 
說明： 吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。一杯= 8 安司= 227 公克。

禮拜一我就去全聯買齊了食材，但是沒有買到葡萄柚和哈蜜瓜，所以買了美濃瓜(香瓜)和之前娘親給我的甜柚替代。

由於我並不吃冰，所以我用豆漿替代冰淇淋。

(圖：由上往下依序是早中晚餐)

茶我是喝明師中醫給的減肥茶，功能和咖啡因相同，也是提升代謝，就不額外喝了。

早餐吃完挺飽的，芯芯在一旁虎視眈眈看著我手中的香柚，我只好賞了她幾口。

吐司一片，抹上花生醬，沒髮狼吞虎嚥，口感黏呼呼又扎實，只能細嚼慢嚥。

中午的鮪魚罐頭我忘了用熱水燙過，但是我有把油擠掉，我想用熱水燙過的另一個原因，就是去點鹽吧，因為實在是有點鹹。

吃完了烤吐司，感覺很空虛，但是有飽。

直到下午四點，我餓了，喝了一包明師給的代餐包，止一止飢。

晚餐在準備時，覺得量好多，我吃完了四季豆+瘦肉+葡萄就飽了，蘋果沒吃到，連豆漿都忘了到初來喝@@

好怕因此而減肥失敗。(因為配方說是有化學作用)

不過晚上10點半，看著陰屍路影集時又開始覺得餓了，然後就默默喝了一包代餐，

嗯，要快點睡覺了，這樣才不會又覺得餓了~~~